Namaste und herzlich willkommen liebe Mama!

Wir freuen uns, dass du uns gefunden hast. Wir, das sind Kristina und Sabrina, haben gemeinsam mama.namaste gegründet, um dich darin zu unterstützen eine entspannte und bewusste Schwangerschaft zu erleben, die du voll und ganz genießen kannst.

Vielleicht hast du das Gefühl, dass deine Schwangerschaft an dir vorbeizieht, ohne dass du so richtig im Spüren deines Selbst und in der Verbindung zu deinem Baby bist? Du fühlst dich gestresst, hast Ängste oder Sorgen? Dein Körper macht eine unglaubliche Veränderung mit sich und lässt dich das auch deutlich spüren? Du fühlst dich emotional im Ungleichgewicht? Oder du möchtest dir und deinem Baby einfach nur etwas Gutes tun? 

Mit Hilfe unseres Angebots aus Yoga, Meditation und Achtsamkeitstraining bieten wir dir den Raum, für dich zu sorgen, dich fit zu halten und deine Schwangerschaft wunderschön und entspannt zu genießen.

Aktuelles

Rauhnächte Workshop - Live online & Mit Aufzeichnung

Falls du zu den Live Terminen nicht mit dabei sein kannst, ist das überhaupt kein Problem. Die Termine werden aufgezeichnet und die Aufzeichnung direkt im Anschluss zur Verfügung gestellt. So kannst du frei für dich planen.

Live Termine: 21.12. + 28.12. von 20 - 21 Uhr

Gemeinsam zelebrieren wir die magische Zeit der Rauhnächte. Dieser Workshop besteht aus 2 Live Terminen, in denen du einen Hintergrund zu den Rauhnächten bekommst und wir gemeinsam in die Reflektion und Wünsche für das neue Jahr gehen. Der erste Termin findet zur Wintersonnenwende (21.12.) statt, in der wir uns reinigen vom Ballast des vorangegangen Jahres und die Rauhnächte vorbereiten. Den zweiten Termin nutzen wir zur Meditation und zum Ausrichten auf das kommende Jahr.

Die 12 Rauhnächte liegen zwischen de 24.12. und dem 06.01., dabei geht es darum, dass du diese besonders sensible Zeit nutzt, um jeden Tag für ein bestimmtes Thema für dich das vorangegangene Jahr zu reflektieren und das kommende Jahr zu planen. Dabei unterstützt dich besonders intensiv die Meditation.

Daher bekommst du in Form eins eBooks die Vorlage mit den Reflektionsfragen für jede der 12 Rauhnächte sowie dazu eine Meditation als MP3, mit der du jeden Tag in die tiefe Verbindung mit dir selbst gehst.

Klassischerweise wird in den Rauhnächten das eigene zu Hause gereinigt, indem man räuchert. Dafür eignen sich weißer Salbei und Palo Santo wunderbar. Wenn du magst, kannst du dich selbst ausstatten. Ansonsten wählst du die Preisoption mit Material und bekommst von mir etwas zugesendet. Wenn du nicht räuchern magst, musst du es auch gar nicht machen.

Yoga für Muddi | Live Online

4 x Dienstags, 20:00 - 21:30 Uhr, Start: 29.11.2022

90 Minuten Hatha Yoga für Mamas.

Ich begleite dich im Advent mit Impulsen für die hektische Weihnachtszeit. Deine Zeit für Selfcare und um Kraft zu tanken. Nimm dir eine Pause und frag dich, wie möchtest du diese Zeit wirklich gestalten? Was ist dir wichtig? Und was möchtest du in der Weihnachtszeit wirklich machen, was sind eher Automatismen?

Der Kurs ist für Einsteigerinnen und Erfahrene Yoginis geeignet. Es geht dabei nicht darum, dich auszupowern und Vorzeigemuskeln aufzubauen. Sondern darum, dass du den Raum bekommst, dich zu spüren und mit dir zu verbinden. Was nicht heißt, dass du nicht trotzdem auch mal ins Schwitzen kommst 🙂

FREEBIE - Liebende Affirmationen für dein Baby als PDF

Liebende Affirmationen für dein Baby

Vielleicht kennst du meine Podcastfolge Nr. 12 – Liebende Affirmationen, um dich mit deinem Baby zu verbinden? Eine tolle Möglichkeit auch, um deinen Partner/deine Partnerin mit einzubeziehen und für euch ein tolles Ritual zu schaffen. Ich habe euch die Affirmationen in eine PDF gepackt, sodass auch der andere Elternteil oder vielleicht du selbst sie eurem Baby vorlesen und mit eurer Stimme verwöhnen könnt. 

Den Download bekommst du als Geschenk von mir, dafür dass du deine E-Mailadresse da lässt 🙂

Kursplan

Montag

Dienstag

Rückbildungsyoga online

09:00 – 10:00 Uhr

Nächster Start: in Planung

Yoga im Advent 

online

20:00 – 21:30 Uhr

Nächster Start: 29.11.2022

Schwangerschaftsyoga

online

20:00 – 21:30 Uhr

Nächster Start: 03.01.2023

Mittwoch

Donnerstag

Meditationskurs Mülheim

19:00 – 20:00 Uhr

Nächster Start: 10.11.2022

Freitag

Rückbildungsyoga Mülheim | mit Baby

16:45 – 17:45 Uhr

Nächster Start: 13.01.2023

Yoga im Advent Mülheim

16:45 – 17:45 Uhr

Nächster Start: 02.12.2022

Schwangerschaftsyoga Mülheim

18:00 – 19:00 Uhr

Nächster Start: 09.12.2022

Samstag

Aktuelles

Frauenkreise

Termine in Planung

Workshop Achtsam schwanger

Online & Präsenz

29.01.2023

10 – 14:30 Uhr 

Meditationskurs 2.0 für die Schwangerschaft

Meditationskurs für die Schwangerschaft

Der neue Meditationskurs für die Schwangerschaft als begleiteter Onlinekurs ist nun für dich verfügbar!

In 6 Wochen lernst du 

Über mich

Sabrina

Mein Name ist Sabrina, ich bin 30 Jahre alt und lebe in Mülheim an der Ruhr. Ich habe einen zweijährigen Sohn und durfte unter anderem dank der Unterstützung von Yoga und der achtsamen Geburtsvorbereitung eine wunderschöne Schwangerschaft erleben. Das hat mich dazu gebracht nun hauptsächlich Yoga und Meditationskurse für Schwangere und frisch gebackene Mamas zu unterrichten.

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