Schwangerschaftsyoga | Mülheim | Online

Tue dir selbst etwas Gutes und unterstütze dich mit Yoga in deiner Schwangerschaft fit zu bleiben und sie entspannt zu genießen. Alle 8 Wochen Kurse sowohl online als auch in Präsenz sind als Präventionskurse zertifiziert, sodass du die Kursgebühr von deiner Krankenkasse erstattet bekommst. Bei Fragen dazu schreib gerne eine E-Mail an info@mamanamaste.de.

Geburtsvorbereitung

Geburtsvorbereitung

2,5h Workshop Yoga zur Vorbereitung auf die Geburt als on Demand Videokurs.

Schwangerschaftsyoga online

On Demand

Schwangerschaftsyoga 8 Wochen Präventionskurs als aufgezeichneter Videokurs.

Schwangerschaftsyoga Mülheim

Mülheim/Ruhr

Präventionskurse Schwangerschaftsyoga in Präsenz in Mülheim an der Ruhr.

Schwangerschaftsyoga online

Live Online

Schwangerschaftsyoga 8 Wochen Präventionskurs mit live online Terminen via Zoom.

Wieso Yoga in der Schwangerschaft?

  • Yoga ist Harmonie. Der Yoga unterstützt dich im harmonischen Umgang mit den Veränderungen deines Körpers und der Seele in der Schwangerschaft. 
  • Yoga lehrt dich Achtsamkeit zu entwickeln, den Umgang mit Emotionen zu verbessern, wahrzunehmen, und zu akzeptieren und die Kommunikation mit deinem Baby zu stärken.
  • Kreislauf und Lymphfluss werden angeregt, das sorgt für eine gute Flüssigkeitsbalance und hilft Schwellungen und Ödemen vorzubeugen.
  • Atemübungen im Yoga helfen bei Atemlosigkeit, fördern die Durchblutung, helfen Beschwerden zu lindern. Die Verbindung mit dem Atem zu schaffen, ist eine wunderbare Geburtsvorbereitung.
  • Auch das lernen der bewussten körperlichen und geistigen Entspannung unterstützt dich in der Geburtsvorbereitung.
  • Unterstützung der Verdauung, die in der Schwangerschaft oft verlangsamt ist.
  • Der Veränderung der Körperstatik wird entgegengewirkt durch Übungen zur Stärkung und Aufrichtung des Rückens.
  • Yoga hilft Verspannungen und Stress zu lösen und dich in Einklang mit dir selbst zu bringen.

Schwangerschaftsyoga | Mülheim an der Ruhr

Jetzt neu: Als Präventionskurs nach § 20 SGB V mit bis zu 100% Rückerstattung von der Krankenkasse

8 Wochen je 60 Minuten - Start: 14.06.2024

Freitags, 17:00- 18:00 Uhr

Am schönsten ist dein Yogakurs doch, wenn du ihn mit anderen werdenden Mamas gemeinsam genießen kannst. 8 Wochen lang praktizieren wir in einer geschlossenen Gruppe mit der Möglichkeit, euch austauschen und Freundschaften knüpfen.

Die Einheiten sind 60 Minuten lang. Wir nutzen diese Zeit, dass du achtsam mit dir und deinem Körper bist, übst dich zu entspannen und immer wieder in diese wunderschöne Verbindung mit deinem Baby gehst.

Auch für Teilnehmerinnen ohne Yoga Vorerfahrung geeignet. 

Deine Investition: 128 Euro

Treffpunkt: Raum für Begegnung, Hölterstr. 11, Mülheim

Kursstart verpasst oder ET schon bald? Wir finden eine Lösung. Schreibe mir gerne ein Nachricht!

Unsere Präsenzkurse finden in den wunderschönen Räumlichkeiten Raum für Begegnung statt. Die Yogastunden sind auf maximal 12 Teilnehmerinnen beschränkt, um dir ein möglichst persönliches Kurserlebnis zu geben. Melde dich also rechtzeitig zu deinem Kurs an, um dir einen Platz zu sichern. 

Adresse:

Raum für Begegnung
Hölterstraße 11
45470 Mülheim an der Ruhr

raum-für-begegnung.org

NEU - On Demand Schwangerschaftsyoga als Präventionskurs

mama.namaste Schwangerschaftsyoga - Onlinekurs

Invest: 119 Euro

Videokurs - Ganz flexibel zu deiner Zeit

Dein Yogaunterricht für die Schwangerschaft ganz bequem von zu Hause aus. Dein Alltag gibt es nicht her, dass du immer zu einem festen Termin in den Unterricht gehst? Dann kannst du mit meinem Videokurs selbstständig für dich üben.

Die Einheiten sind 70 Minuten lang und umfassen theoretische Inhalte zur Entspannung in der Schwangerschaft sowie 8 Yogavideos. Wir nutzen diese Zeit, dass du achtsam mit dir und deinem Körper bist, übst dich zu entspannen und immer wieder in diese wunderschöne Verbindung mit deinem Baby gehst.

Du kannst jederzeit während deiner Schwangerschaft einsteigen. Die Übungen sind für alle Trimester geeignet.

Ab 0€ – Mit bis zu 100% Zuzahlung durch deine Krankenkasse.

Live online - Schwangerschaftsyoga als Präventionskurs

Genannt: Onlineseminar Schwangerschaftsyoga

Dienstags, 20:00 - 21:30 Uhr, Start: In Planung

Schwangerschaftsyoga online

Dein Yogaunterricht für die Schwangerschaft ganz bequem von zu Hause aus. Du hast kein schönes Yogastudio in deiner Nähe oder möchtest es einfach gemütlich haben und nicht rausgehen müssen? Dann mach bequem in meinen Live Online Kursen mit. Ein regelmäßiger Termin hilft dir, bei deiner Yoga Praxis zu bleiben.

Die Einheiten sind 90 Minuten lang. Wir nutzen diese Zeit, dass du achtsam mit dir und deinem Körper bist, übst dich zu entspannen und immer wieder in diese wunderschöne Verbindung mit deinem Baby gehst.

Ab 0€ – Mit bis zu 100% Zuzahlung durch deine Krankenkasse.

8 Wochen je 90 Minuten – 112 Euro

Kursleitung: Alina

Kostenlose Schnupperstunde

Am 21.05.2024 hast du die Möglichkeit an einer kostenlosen Schnupperstunde Schwangerschaftsyoga mit Alina als Kursleitung teilzunehmen. Die Stunde findet um 20 Uhr live online via Zoom statt. Bitte melde dich rechtzeitig vorab an, damit du die Zugangsdaten erhältst.

Deine Kursleitung Alina

Ich bin Alina und Mama von drei Kindern. Durch meine erste Schwangerschaft habe ich Yoga lieben gelernt. Für mich ist Yoga ein weg zu mir selbst, meiner inneren Stärke und Ruhe. Auch in der Schwangerschaft den eigenen Körper zu spüren und lieben zu lernen. Ich freue mich dich im, Schwangerschaftsyoga Online Kurs, begrüßen zu dürfen.

Alina

Workshop | Yoga zur Geburtsvorbereitung | Online

Workshop - Yoga zur Geburtsvorbereitung

On Demand

Wir nutzen die wunderbaren Möglichkeiten des Yogas, deinen Körper bestmöglich auf die Geburt deines Babys vorzubereiten.

In 2,5 h Workshop erwartet dich eine Mischung aus anatomischem Hintergrundwissen und kräftigenden und dehnenden Übungen.

Damit du dir nach dem Workshop deine passende Routine zur regelmäßigen Vorbereitung zusammenstellen kannst, erhältst du zusätzlich zum Workshop ein begleitendes eBook mit allen Übungen und Tipps.

Der Workshop ist im Rahmen meiner eigenen Geburtsvorbereitung entstanden. Dieses wertvolle Wissen möchte ich nun mit dir teilen.

  • Du praktizierst in unseren Stunden einen klassischen Hatha Yoga mit hauptsächlich statischen Körperübungen.
  • Jede Stunde beginnt und endet mit einer Entspannung, begleitet durch verschiedene Entspannungsübungen und Meditation.
  • Die Körperübungen (Asanas) sind optimal auf die Bedürfnisse und Möglichkeiten von Schwangeren abgestimmt.
  • Du kannst jederzeit in deiner Schwangerschaft einsteigen, es gibt immer die Möglichkeit einzelne Asanas auf das Stadium deiner Schwangerschaft und dein aktuelles Wohlbefinden anzupassen.
  • Bei den 90 Minuten Klassen gibt es zum Abschluss gibt es eine Community Runde, in der ihr euch miteinander austauschen und/oder mir Fragen stellen könnt.

Es geht in meinen Kursen nicht um körperliche Verausgabung oder den Aufbau von Vorzeigemuskeln. Ziel ist, dass du achtsam mit dir und deinem Körper bist, übst dich zu entspannen und unterstützt wirst, die Veränderungen deines Körpers und Geistes anzunehmen und zu lieben. Einen besonderen Fokus legen wir dabei immer wieder darauf, in Verbindung mit deinem Baby zu gehen. 

Du kannst es nicht erwarten, dass dein Yogakurs endlich startet? Oder möchtest du schauen, ob unser Yogaunterricht zu dir passt, bevor du einen Kurs buchst?

Dann schaue gerne auf unserem Youtube Kanal vorbei und übe gleich jetzt mit uns!

FAQ

In unsere Schwangerschaftsyoga Kurse bist du herzlich ab in der Hand halten des positiven Schwangerschaftstests eingeladen. Oftmals haben Mamas bedenken, ob sie bereits so früh in den Kurs für Schwangere gehen sollten. Doch gerade in den ersten Wochen begleiten dich einige Schwangerschaftsbeschwerden, bei denen du dich toll mit Yoga unterstützen kannst.

Außerdem ist es doch viel schöner, in einem Kurs mit Gleichgesinnten zu sein und sich über all die Themen austauschen zu können, die einen gerade beschäftigen.

Es gibt einige Indikationen bei denen der körperliche Yoga nicht mehr ratsam ist. Solltest du unter vorzeitigen Wehen, Frühgeburtsbestrebungen, Gebärtmutterhalsverkürzung leiden, dann ist Ruhe angesagt.

Kläre bitte immer vorab mit deiner Ärztin ab, ob es für dich ratsam ist, Yoga zu üben.

Wir zeichnen den Kurs für dich auf. So kannst du die Kurseinheit entspannt nachholen. 

Wenn du eine Stunde noch einmal wiederholen möchtest, dann gib gerne Bescheid, sodass wir sie dir noch einmal zur Verfügung stellen können. 

Absolut nicht. Genau zum Erlernen der Grundlagen ist der Kurs da. 

Nein. Es reicht dein Smartphone, wenn du ein größeres Bild magst, gerne auch dein Tablet oder Laptop. Der Kurs findet über Zoom statt. Hierfür benötigst du keinen registrierten Account und keine Installation. Etwas komfortabler auf dem Smartphone läuft es aber tatsächlich mit der App. 

Beim Yogaunterricht schau, dass die Kamera möglichst viel von dir zeigt, damit wir deine Haltung beim unterrichten überprüfen können. Stresse dich jedoch nicht damit, zwischendurch die Kamera anders zu positionieren. Alles geht eben nicht 🙂

Du benötigst deine Yoga- oder Fitnessmatte, ausreichend zu trinken (am Besten Wasser oder ungesüßten Tee), eine Decke und bequeme Kleidung. Zur Unterstützung für einige Übungen leg dir auch 2-3 kleine Kissen bereit oder wenn du schon hast geht ein Stillkissen auch super.

In den Präsenzkursen kannst du dir auch alles im Studio ausleihen und musst wenn du magst nichts mitbringen. 

Jede einzelne Yogaeinheit ist ein Gewinn für deinen Körper, Geist und Seele. Schreibe mir gerne eine Nachricht und wir finden eine individuelle Lösung für dich. 

Na klar! Im Yoga hat die Atmung eine zentrale Rolle. Jede Klasse beginnt mit 1-2 Atemübungen. Viele Atemübungen aus dem Yoga sind sogar denen aus den Geburtsvorbereitungskursen sehr ähnlich (bzw. besser, weil du sie hier mit Bewusstheit übst ;-))

Alle als Präventionskurs gekennzeichnete Kurse (online und Präsenz) werden im Rahmen des § 20 SGB V als Präventionskurs von der gesetzlichen Krankenkasse mit bis zu 100% bezuschusst. Voraussetzung dafür ist eine Mindestteilnahme an 80% der Kursstunden. Bei einem Kurs mit 8 Stunden, bedeutet dies eine Anwesenheit von 7 von 8 Kursstunden. Die individuelle Höhe der Erstattung kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen. 

Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen bis zu zwei Präventionskurse jährlich. Die Erstattungshöhe wird durch die einzelnen Krankenkassen festgelegt und ist bei ihnen zu erfragen. Viele Krankenkasse erstatten zwischen 80-100% der Kursgebühr bei erfolgreicher Teilnahme.

Informieren kannst du dich beispielsweise auch hier.

Auch wenn du privat versichert bist, lohnt es sich bei deiner Krankenkasse nach einer Übernahme zu fragen. Bei vielen meiner Schülerinnen wurden auch hier die Kosten bereits erstattet. 

Unsere Kurse werden über die Kursbuchungsplattform Triviar gebucht. Hier können Gutscheine über beliebige Beträge erworben werden: https://triviar.de/triviar-coupons

Teilnehmerstimmen

Das was eine Schwangere braucht! Ein Kurs, der mir nicht nur körperlich unheimlich gut tat, sondern auch seelisch! Durch die super aufeinander angestimmten Übungen, habe ich mich nach dem Kurs wie ein neuer Mensch gefühlt! Ich kann es jedem empfehlen, auch Schwangeren, die hier und da kleine Wehwehchen haben. Ich danke dir Sabrina für die tollen Yoga-Stunden!
Jenni
36. SSW
Der Yoga-Kurs für die Schwangerschaft war trotz Online-Format eine schöne Erfahrung. Sabrina hat die Übungen toll angeleitet und ist auf die individuelle Verfassung der Teilnehmerinnen eingegangen und hat sich viel Mühe gegeben, dass auch bei sehr unterschiedlichen Ständen der Schwangerschaftswoche alle die Figuren und Übungen durchführen konnten. Die Anfangs- und Abschlussentspannung haben die Stunde gut abgerundet. Zuerst kam man runter von der Hektik des Alltags und zum Abschluss konnte man nochmal tief eintauchen in die Entspannung und den Abend beschließen.
Viviane
Liebe Sabrina, danke dass ich an einer deiner Stunden teilnehmen durfte! Ich fühle mich super jetzt. War total k.o. und erschöpft vorher und jetzt fühle ich mich sehr wohlig und entspannt. Mir hat deine Stunde sehr sehr gut gefallen. Sehr viel Wissenswertes hast du mit einfließen lassen und deine Ansagen sind sehr detailliert und genau. Auch für Anfänger sicher sehr hilfreich.
Sarah
36. SSW

Hallo du Liebe! Ich bin Sabrina

Mama und Yogini mit Herz rund um die Geburt

Ich bin Sabrina, Mama und Yogini mit Herz rund um die Geburt, 32 Jahre alt und lebe in Mülheim an der Ruhr. Zu mir gehört mein vierjähriger Sohn an der Hand und 3 Sternchen in meinem Herzen.

Dank der Unterstützung von Yoga und der achtsamen Geburtsvorbereitung durfte ich alle Schwangerschaften wunderschön und in Verbindung mit meinen Kindern erleben. So ist meine Herzensmission geboren – ich unterrichte Yoga- und Meditationskurse für Schwangere und frisch gebackene Mamas.