Yoga nach der Geburt Onlinekurs
Finde deine starke Mitte und innere Balance nach der Geburt
Die guten Neuigkeiten gleich zu Beginn: Dein online Yogakurs nach der Geburt wird von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst.
Nach der Geburt online Yoga üben
8 Einheiten je circa 60 Minuten ganz flexibel zu deiner Zeit. Damit du dich nach der Geburt wieder rundum wohl in deinem Körper fühlst.
8 Einheiten mit Individuellem Schwerpunkt
Bequem von zu Hause aus
Der Kurs begleitet dich in 8 Einheiten und unterstützt dich darin, zurück in deine kraftvolle Mitte zukommen und dabei achtsam mit deinem Beckenboden zu üben. Du übst in aufgezeichneten Videoeinheiten terminlich ganz flexibel. Dabei steht dir der Kurszugang für 1 Jahr lang zur Verfügung, sodass du die Einheiten beliebig häufig wiederholen kannst.
Modul 1
Einführung:
Grundlegendes vom Yoga insbesondere nach der Geburt.
Modul 2
Starke Körpermitte:
Dos & Donts beim Yoga nach der Geburt.
Modul 3
Atmung:
Die Atmung ist dein wichtigstes Tool, um entspannt und in deiner Mitte sein zu können im Alltag mit Baby.
Modul 4
Entspannung:
Mit welchen Entspannungsmethoden kannst du dich im turbulenten Mama Alltag unterstützen?
Modul 5
Aufrichtung:
Über eine aufrechte Körperhaltung Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur unterstützen und stärken.
Modul 6
Flexibilität:
Die Flexibilität von Hüften und Wirbelsäule sind Key für dein Wohlbefinden insbesondere für deinen Rücken nach der Geburt.
Modul 7
Rückbeugen:
Ein tolles Mittel aus dem Yoga für mehr Kraft und Energie und außerdem ganz wertvoll für deine Atmung.
Modul 8
Transformation:
Nimm das, was du in den 8 Wochen gelernt hast, weiter mit in deinen Alltag als Mama.
Deinen Beckenboden sanft stärken
Wieso Yoga nach der Geburt?
- Yoga unterstützt dich im harmonischen Umgang mit den Veränderungen deines Körpers und der Seele nach der Geburt.
- Yoga lehrt dich Achtsamkeit zu entwickeln, den Umgang mit Emotionen zu verbessern, wahrzunehmen und auf deinen Körper zu hören.
- Atemübungen helfen dir dich im Mama Alltag zu fokussieren und Entspannung zu finden.
- Bewusste körperliche und geistige Entspannung unterstützt dich in der turbulenten Zeit mit Baby.
- Deine Körperstatik hat sich nach der Geburt von jetzt auf gleich wieder geändert. Yoga unterstützt dich mit Übungen zur Stärkung und Aufrichtung des Rückens.
- Yoga hilft Verspannungen und Stress zu lösen und dich in Einklang mit dir selbst zu bringen.
Hallo du Liebe! Ich bin Sabrina
Mama und Yogini mit Herz rund um die Geburt
Ich bin Sabrina, Mama und Yogini mit Herz rund um die Geburt, 33 Jahre alt und lebe in Mülheim an der Ruhr. Zu mir gehört meine beiden Söhne an der Hand und 3 Sternchen in meinem Herzen.
Dank der Unterstützung von Yoga und der achtsamen Geburtsvorbereitung durfte ich alle Schwangerschaften wunderschön und in Verbindung mit meinen Kindern erleben. So ist meine Herzensmission geboren – ich unterrichte Yoga- und Meditationskurse für Schwangere und frisch gebackene Mamas.
In der letzten Schwangerschaft habe ich mich besonders intensiv mit Yoga auf die Geburt vorbereitet und durfte eine absolut Traumgeburt erleben.
Für alle Level Geeignet
Wie lange dauert eine Rückbildung nach der Geburt
Die Reise deiner Rückbildung ist natürlich nicht mit abgeschlossenem Rückbildungskurs bei deiner Hebamme beendet. Daher darfst du im Yoga nach der Geburt weiter auf die besonderen Bedürfnisse deines Körpers Rücksicht nehmen.
- Erstattung durch die Krankenkasse
- Start jederzeit möglich
- 1 Jahr lang Zugriff
- Keine Vorerfahrung notwendig
PRÄVENTIONSKURS NACH § 20 SGB V
Die Kursgebühr von der Krankenkasse erstatten lassen
1
Kurs buchen
Melde dich jetzt gleich für den Kurs an, roll deine Matte aus und leg sofort los.
2
Kurs absolvieren
Absolviere alle 8 Kurseinheiten. Zwischen den Einheiten liegt immer eine Woche. Du kannst dir aber auch länger Zeit lassen.
3
Bescheinigung einreichen
Im Anschluss bekommst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichst. Die erstattet daraufhin entsprechend ihrer Richtlinien zwischen 80 – 100% der Kursgebühr. In welcher Höhe genau deine Krankenkasse erstattet, kannst du dort ganz easy erfragen.
Bereits Zahlreiche entspannte Frauen
Als selbst Mama bin ich auf die Bedürfnisse frischgebackener Mütter spezialisiert
Bist du unsicher, ob der Kurs zu dir passt? Dann schau, was die anderen Kursteilnehmerinnen sagen.
Silke K.
Super guter Kurs dank wahnsinnig angenehmer und netter Kursleiterin Sabrina – für mich muss eine Yogalehrerin einfach zu mir passen und das hat Sabrina zu 100% erfüllt. Grad der Anstrengung hat sich mit jedem Kurs gesteigert, was genau richtig war. Super gutes Beckenbodentraining und tolle Übungen, die man wirklich im Alltag integrieren kann (und durch wöchentliches Wiederholen auch vor allem merken kann). Danke für die schönen Wochen, ich hab es sehr genossen und mich jede Woche aufs Neue drauf gefreut.
Theresa H.
Ich genieße die Stunden sehr, sie sind wunderbar entspannend und auch fordernd. Vor allem wie du den Beckenboden erklärst, hat mir so viel geholfen, seitdem ich das auch im Alltag anwende, habe ich keine Schmerzen mehr im unteren Rücken! Was für mich auch geschickt ist, dass ich es machen kann, wenn es bei mir gerade reinpasst.
Du leitest die Übungen so toll an, ich bin ganz traurig, dass es bald vorbei ist. Beim nächsten online Angebot für Mamas bin ich auf jeden Fall dabei.
Frauke
Vielen Dank für den wunderbaren Onlinekurs! Ich habe mich sehr wohl gefühlt und kann es nur weiterempfehlen 🙂
Hast du noch Fragen?
Wenn du deine Frage hier nicht aufgeführt findest, zögere nicht eine E-Mail an info@mamanamaste.de zu schreiben.
Bitte warte mit dem Kurs, bis dein Wochenbett beendet ist. Das hast nach der spontanen Entbindung sind mindestens 6 Wochen vergangen, nach einem Kaiserschnitt mindestens 10 – 12 Wochen. Im Idealfall hast du auch schon einen Rückbildungskurs bei deiner Hebamme abgeschlossen. Im Zweifel konsultiere bitte vorher deine Ärztin.
Absolut nicht. Genau zum Erlernen der Grundlagen ist der Kurs da.
Nein. Es reicht dein Smartphone, wenn du ein größeres Bild magst, gerne auch dein Tablet oder Laptop. Der Kurs läuft über die Plattform elopage, dafür benötigst du keine Installation.
Du benötigst deine Yoga- oder Fitnessmatte, ausreichend zu trinken (am Besten Wasser oder ungesüßten Tee), eine Decke und bequeme Kleidung. Zur Unterstützung für einige Übungen leg dir auch 2-3 kleine Kissen bereit oder wenn du schon hast geht ein Stillkissen auch super.
Na klar! Im Yoga hat die Atmung eine zentrale Rolle. Jede Klasse beginnt mit einer Atemübung.
Ja der Kurs wird im Rahmen des § 20 SGB V als Präventionskurs von der gesetzlichen Krankenkasse mit bis zu 100% bezuschusst. Nachdem du alle Kurseinheiten absolviert hast, erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichst.
Die individuelle Höhe der Erstattung kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen. Wenn du dazu Hilfe benötigst, schreib mir sehr gerne ein E-Mail an info@mamanamaste.de.
Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen bis zu zwei Präventionskurse jährlich. Die Erstattungshöhe wird durch die einzelnen Krankenkassen festgelegt und ist bei ihnen zu erfragen. Viele Krankenkasse erstatten zwischen 80-100% der Kursgebühr bei erfolgreicher Teilnahme.
Informieren kannst du dich beispielsweise auch hier.
Auch wenn du privat versichert bist, lohnt es sich bei deiner Krankenkasse nach einer Übernahme zu fragen. Bei vielen meiner Schülerinnen wurden auch hier die Kosten bereits erstattet.
Du bekommst in einzelnen Übungen von mir Variationen, sodass du immer individuell passend für dich üben kannst.
In dem Kurs geht es nicht darum, dass du super sporty wirst, sondern achtsam mit deinem Körper bist. Es kann aber auch mal kraftvoll werden.
Bereit loszulegen?
Tue dir und deinem Körper etwas Gutes und starte jetzt gleich mit deinem Online Yogakurs nach der Geburt. Als Präventionskurs von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.