Yoga für gestresste Mütter - Onlinekurs
Finde Ruhe, Balance und Kraft mitten im Mama-Alltag
Die guten Neuigkeiten gleich zu Beginn: Dein online Yogakurs für gestresste Mütter wird von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% bezuschusst.
Yoga online üben als Mama
8 Einheiten je circa 60 Minuten ganz flexibel zu deiner Zeit. Raum für Entspannung und Erholung und Erholung im Mama Alltag.
8 Einheiten mit Individuellem Schwerpunkt
Bequem von zu Hause aus
Der Kurs begleitet dich in 8 Einheiten und unterstützt dich körperlich an den klassischen Mama Baustellen, während er dich gleichzeitig in deine innere Ruhe führt. Du übst in aufgezeichneten Videoeinheiten terminlich ganz flexibel. Dabei steht dir der Kurszugang für 1 Jahr lang zur Verfügung, sodass du die Einheiten beliebig häufig wiederholen kannst.
Modul 1
Einführung:
Grundlegendes vom Yoga insbesondere im Mama Alltag.
Modul 2
Flexibilität:
Die Flexibilität von Hüften und Wirbelsäule sind Key für dein Wohlbefinden insbesondere für deinen Rücken als Mama.
Modul 3
Atmung:
Die Atmung ist dein wichtigstes Tool, um entspannt und in deiner Mitte sein zu können im Alltag mit deinen Kindern.
Modul 4
Entspannung:
Mit welchen Entspannungsmethoden kannst du dich im turbulenten Mama Alltag unterstützen?
Modul 5
Aufrichtung:
Über eine aufrechte Körperhaltung Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur unterstützen und stärken.
Modul 6
Stabile Körpermitte:
In der Rückbildung noch dran gedacht und jetzt wieder vernachlässigt?
Modul 7
Rückbeugen:
Ein tolles Mittel aus dem Yoga für mehr Kraft und Energie und außerdem ganz wertvoll für deine Atmung.
Modul 8
Transformation:
Nimm das, was du in den 8 Wochen gelernt hast, weiter mit in deinen Alltag als Mama.
Yoga Online Kurs mit Krankenkassen Zuschuss
Was dich erwartet
- Sanfte Yoga-Sequenzen für Rücken, Schultern und Körpergefühl
- Refresh für deinen Beckenboden und deine stabile Körpermitte
- Atem- und Achtsamkeitsübungen zur Stressregulation
- Entspannung & kleine Meditationen für mehr Gelassenheit
- Übungen, die du flexibel in deinen Alltag einbauen kannst
Hallo du Liebe! Ich bin Sabrina
Mama und Yogini mit Herz rund um die Geburt
Ich bin Sabrina, Mama und Yogini mit Herz rund um die Geburt, 35 Jahre alt und lebe in Mülheim an der Ruhr. Zu mir gehört meine beiden Söhne an der Hand und 3 Sternchen in meinem Herzen.
Dank der Unterstützung von Yoga und der achtsamen Geburtsvorbereitung durfte ich alle Schwangerschaften wunderschön und in Verbindung mit meinen Kindern erleben. So ist meine Herzensmission geboren – ich unterrichte Yoga- und Meditationskurse für Schwangere und Mamas.
Für alle Level Geeignet
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für dich, wenn du …
- dich gestresst, erschöpft oder unruhig fühlst
- mehr „Pause“ im Alltag suchst
- Yoga als sanften Weg zur Entspannung nutzen willst
- dich wieder mehr um deinen Beckenboden und deine stabile Mitte kümmern willst
- einen Yoga Online Kurs suchst, den du flexibel und ohne feste Zeiten von zu Hause aus machen kannst
- Erstattung durch die Krankenkasse
- Start jederzeit möglich
- 1 Jahr lang Zugriff
- Keine Vorerfahrung notwendig
PRÄVENTIONSKURS NACH § 20 SGB V
Die Kursgebühr von der Krankenkasse erstatten lassen
1
Kurs buchen
Melde dich jetzt gleich für den Kurs an, roll deine Matte aus und leg sofort los.
2
Kurs absolvieren
Absolviere alle 8 Kurseinheiten. Zwischen den Einheiten liegt immer eine Woche. Du kannst dir aber auch länger Zeit lassen.
3
Bescheinigung einreichen
Im Anschluss bekommst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichst. Die erstattet daraufhin entsprechend ihrer Richtlinien zwischen 80 – 100% der Kursgebühr. In welcher Höhe genau deine Krankenkasse erstattet, kannst du dort ganz easy erfragen.
Bereits Zahlreiche entspannte Frauen
Als selbst Mama bin ich auf die Bedürfnisse von Müttern in ihrem Alltag spezialisiert
Bist du unsicher, ob der Kurs zu dir passt? Dann schau, was die anderen Kursteilnehmerinnen sagen.
Lena
Ich habe nach einer Auszeit vom Mama-Alltag gesucht, nach einer Stunde, in der nur ich wichtig bin. Nach einem halben Jahr bei Mama Namaste bin ich jeden Montag froh, dort hin zu kommen und mir diese Zeit bewusst nehmen zu können.
Die Yoga-Stunden sind trotz gleicher Struktur immer abwechslungsreich und ich erlebe ein ganz neues Körpergefühl.
Dank Sabrinas einfühlsamer Anleitung herrscht endlich Stille in meinem Kopf, ich bin voll auf mich und meinen Körper fokussiert und fühle mich nach jeder Yoga-Session besser als vorher.
Das Studio ist längst ein Wohlfühlort geworden und der Montagabend ein fester Termin im Kalender!
Isabella
Yoga bei Sabrina bedeutet für mich Ankommen. Bei mir selbst, in meinem Körper und im Moment. Mit ihrer warmen, achtsamen Art schafft sie einen Raum, in dem ich loslassen kann – und jedes Mal gehe ich ein bisschen leichter nach Hause.
Nadine
Durch Sabrina habe ich Yoga lieben gelernt.
Sie ist eine so tolle Lehrerin, die jede Stunde zu einer kleinen Auszeit vom Alltag macht. Die Übungen sind sehr gut zu verstehen und werden jede Stunde herausfordernder. Man kommt super mit und kann auch individuelle Wünsche äußern. Der Beckenboden wird oft mit einbezogen und ich habe einige Übungen gut in meinen Alltag integriert.
Ich freue mich jedes Mal wieder auf die nächste Stunde.
Hast du noch Fragen?
Wenn du deine Frage hier nicht aufgeführt findest, zögere nicht eine E-Mail an info@mamanamaste.de zu schreiben.
Ist der Yoga Online Kurs für Mütter auch für Anfängerinnen geeignet?
Ja. Dieser Yoga Online Kurs für Mütter ist bewusst so aufgebaut, dass du keine Vorkenntnisse brauchst. Die Übungen sind sanft, gut erklärt und laden dich ein, in deinem eigenen Tempo zu üben – ganz ohne Leistungsdruck.
Benötige ich Vorerfahrung in Yoga oder Meditation?
Absolut nicht. Genau zum Erlernen der Grundlagen ist der Kurs da.
Benötige ich für den Onlinekurs besonderes Equipment?
Nein. Es reicht dein Smartphone, wenn du ein größeres Bild magst, gerne auch dein Tablet oder Laptop. Der Kurs läuft über die Plattform elopage, dafür benötigst du keine Installation.
Was muss ich zur Yogastunde mitbringen?
Du benötigst deine Yoga- oder Fitnessmatte, ausreichend zu trinken (am Besten Wasser oder ungesüßten Tee), eine Decke und bequeme Kleidung. Zur Unterstützung für einige Übungen leg dir auch 2-3 kleine Kissen bereit oder wenn du schon hast geht ein Stillkissen auch super.
Werden in den Stunden auch Atemübungen unterrichtet?
Na klar! Im Yoga hat die Atmung eine zentrale Rolle. Jede Klasse beginnt mit einer Atemübung.
Wird der Kurs von der Krankenkasse übernommen?
Ja der Kurs wird im Rahmen des § 20 SGB V als Präventionskurs von der gesetzlichen Krankenkasse mit bis zu 100% bezuschusst. Nachdem du alle Kurseinheiten absolviert hast, erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichst.
Die individuelle Höhe der Erstattung kannst du bei deiner Krankenkasse erfragen. Wenn du dazu Hilfe benötigst, schreib mir sehr gerne ein E-Mail an info@mamanamaste.de.
Wie hoch ist die Kostenübernahme bei meiner Krankenkasse?
Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen bis zu zwei Präventionskurse jährlich. Die Erstattungshöhe wird durch die einzelnen Krankenkassen festgelegt und ist bei ihnen zu erfragen. Viele Krankenkasse erstatten zwischen 80-100% der Kursgebühr bei erfolgreicher Teilnahme.
Informieren kannst du dich beispielsweise auch hier.
Auch wenn du privat versichert bist, lohnt es sich bei deiner Krankenkasse nach einer Übernahme zu fragen. Bei vielen meiner Schülerinnen wurden auch hier die Kosten bereits erstattet.
Ist der Kurs körperlich anstrengend?
Du bekommst in einzelnen Übungen von mir Variationen, sodass du immer individuell passend für dich üben kannst.
In dem Kurs geht es nicht darum, dass du super sporty wirst, sondern achtsam mit deinem Körper bist. Es kann aber auch mal kraftvoll werden.
Was unterscheidet diesen Online Yogakurs von anderen Yoga-Kursen?
Dieser Yoga Online Kurs wurde speziell für Mütter entwickelt. Er berücksichtigt mentale Belastung, emotionale Themen und den oft vollen Alltag von Frauen mit Kindern – liebevoll, undogmatisch und ohne Druck.
Gibt es gesundheitliche Voraussetzungen?
Deine Rückbildung sollte abgeschlossen sein. Bei bestehenden Beschwerden oder Unsicherheiten sprich bitte vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du mit dem Yoga Online Kurs für Mütter startest.
Bereit loszulegen?
Tue dir und deinem Körper etwas Gutes und starte jetzt gleich mit deinem Online Yogakurs für gestresste Mütter. Als Präventionskurs von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.