Du möchtest nicht nur deinem Körper etwas Gutes tun, sondern auch deinem Geist, der Seele und dem Herzen? Dich mit deinem Baby verbinden und die Schwangerschaft ganz bewusst genießen?
Wie du dir mit Meditation in der Schwangerschaft etwas Gutes tun kannst
- Sie hilft dir, deinen Geist zur Ruhe zu bringen. In der Schwangerschaft beschäftigst du dich mit so vielen Dingen. Erledigungen, Anschaffungen Bürokratie. Das kann ganz schön strapazierend sein.
- Du übst mit Ängsten und Sorgen in der Schwangerschaft umzugehen.
- So kannst du auch deinen Schlaf verbessern, falls du unter Schlafproblemen leidest.
- Du nimmst dir ganz bewusste Zeit mit deinem Baby. Oft sind wir sehr im Außen unterwegs, warten das Baby endlich in den Armen halten zu dürfen. Aber diese kleine wundervolle Person ist bereits da. Über das in sich Kehren des Geistes, kannst du die Verbindung zu deinem Baby aufbauen.
- Du bereitest dich achtsam und positiv auf die Geburt vor. Der Zustand der Tiefenentspannung, den du durch die Meditation übst, hilft dir unter der Geburt sehr, bei dir zu sein und eine friedliche Geburt zu erleben.
- Du bist in Harmonie mit dir, stark und gefestigt und kannst so gegebenenfalls auch möglichen Wochenbettdepressionen vorbeugen.
Meditationskurs für die Schwangerschaft - Mülheim a. d. Ruhr
In unserem Meditationskurs lernst du die theoretischen Grundlagen zur Meditation, insbesondere zur Meditation in der Schwangerschaft und Geburtsvorbereitung. Du lernst verschiedene Techniken kennen und bekommst Anleitungen von uns, wie du deine Atmung einsetzen kannst. In den Meditationssitzungen genießt du eine wunderschöne Zeit gemeinsam mit deinem Baby.
6 Einheiten je 60 Minuten
Donnerstags, 19:00 – 20:00 Uhr
Ort: Elternschule EVKMH, Wertgasse 35, Mülheim
Nächster Kursstart: 18.08.2022
Kosten: 95 Euro
Was dich im Kurs erwartet
Theorie & Techniken
Jede Woche ein Schwerpunkt
Workbook mit Meditationstagebuch
Accountability Gruppe
- Theorie & Techniken: Jede Klasse beinhaltet einen ca. 15 minütigen Theorieteil, in dem du Grundlegendes über das Thema Meditation lernst. Du bekommst hilfreiche Tipps, wie du Meditation in deinen Alltag integrieren kannst. Und natürlich sprechen wir darüber, wie du mit Hilfe von Meditation deine Schwangerschaft und die Verbindung zu deinem Baby ganz besonders genießen kannst.
- Jede Woche ein neuer Schwerpunkt: Dabei wird es jede Woche um ein eigenes Thema bzw. eine Meditationstechnik gehen. Mit dabei sind z.B. Atemmediation und natürlich auch das Thema Affirmationen. Dich erwarten exklusive Meditationen, die wir ausschließlich im Rahmen des Kurses anbieten.
- Meditationstagebuch: Du bekommst vor Kursbeginn ein PDF Meditationstagebuch zugesendet, in dem du deinen Fortschritt festhalten kannst. Hier sind auch einige kleine Übungen für deinen Alltag eingebaut.
- Accountability Gruppe: Du wirst Teil einer geschlossen Messenger Gruppe mit den anderen Kursteilnehmern. Hier posten wir jeden Tag, wenn wir unsere Meditation absolviert haben und motivieren uns so gegenseitig.
Inhalte der einzelnen Wochen
Woche 1
- Einführung in die Meditation
- Wie unterstützt dich Meditation in der Schwangerschaft und unter der Geburt?
- Meditation: Heiße dein Baby willkommen
Woche 2
- Die Wirkung des Atems
- Meditationstechniken
- Tipps zum Meditieren
- Meditation: Urvertrauen für dein Baby und dich
Woche 3
- Wichtige Atemtechniken für Schwangerschaft & Geburt
- Erklärung von Mantras und Mudras
- Meditation: Kombinierte Mantra Meditation
Woche 4
- Was sind Affirmationen und wie findest du die richtigen für dich?
- Praxisübung: Eigene Affirmation finden
- Meditation: Eure Affirmationen
Woche 5
- Das Energiesystem des Menschen
- Bedeutung der Chakras
- Aufladeübungen
- Meditation: Energiemeditation
Woche 6
- Meditation und Bewegung
- Wie unterstützt Bewegung die Meditation und den Fluss von Energie
- Meditation: Bewegungsmeditation (mit Musik)
FAQ
Gerne jederzeit! Je eher du beginnst, umso mehr hast du natürlich von der Praxis und dem was du gelernt hast. Es ist aber auch nie zu spät, zu beginnen.
Wir zeichnen den Kurs für dich auf. So kannst du die Kurseinheit entspannt nachholen.
Absolut nicht. Genau zum Erlernen der Grundlagen ist der Kurs da.
Nein. Es reicht dein Smartphone, wenn du ein größeres Bild magst, gerne auch dein Tablet oder Laptop. Der Kurs findet über Zoom statt. Hierfür benötigst du keinen registrierten Account und keine Installation. Etwas komfortabler auf dem Smartphone läuft es aber tatsächlich mit der App.
Unsere Kurse werden über die Kursbuchungsplattform Triviar gebucht. Hier können Gutscheine über beliebige Beträge erworben werden: https://triviar.de/triviar-coupons
Nein, dies ist ein reiner Selbstzahler Kurs.
Na klar! Für die Meditation hat die Atmung eine zentrale Rolle. Jede Stunde beinhaltet 1-2 Atemübungen, zur Vorbereitung auf die Meditation. Viele Atemübungen aus Yoga & Meditation sind sogar denen aus den Geburtsvorbereitungskursen sehr ähnlich (bzw. besser, weil du sie hier mit Bewusstheit übst ;-))
Der Kurs hat nicht das primäre Ziel der Geburtsvorbereitung. Ziel ist es, dass übst in die Entspannung zu kommen und dir so bereits eine wunderschöne bewusste Schwangerschaft zu machen. Die positive mentale Geburtsvorbereitung ist ein schöner Nebeneffekt des Kurses. Zur Geburt an sich, insb. der Physiologie beinhaltet der Kurs keine Einheiten. Daher empfehle ich den Geburtsvorbereitungskurs bei der Hebamme bzw. einen alternativen Geburtsvorbereitungskurs zusätzlich zu machen.
Schau gerne in unserem Für Dich Bereich nach. Dort stellen wir dir ausgewählte Partner vor, die wir persönlich kennen und von Herzen empfehlen können.
Teilnehmerstimmen
